锻炼一段时间后，身体难免会感到疲劳，总想休息一下，这实际上是运动量控制不当的问题。运动涉及运动强度和运动量两个关键属性，二者结合形成运动负荷，对身体产生生理刺激，进而引发疲劳感。我们需要通过合理的饮食、放松拉伸以及充足的睡眠等方式来消除疲劳。

以运动员为例，他们在完成每日训练后，会进行多项恢复活动，以使自身能力超越原有水平，这种现象被称为超量恢复。如果在锻炼后，我们能采取适当的措施（如营养补充、放松和充足睡眠等）来实现超量恢复，就能使身体状态进入能力提升的良性循环，避免疲劳累积和倦怠感的产生。

倦怠的产生是由于恢复速度无法跟上疲劳的积累，即训练过多而恢复不足，形成恶性循环。当倦怠累积到一定程度时，还可能影响神经系统、内分泌系统等，对身体造成负面影响，如出现睡眠障碍、免疫力下降，严重时甚至可能引发骨质疏松等问题。

如果在运动前就已感到疲惫，甚至产生抗拒运动的心理，这实际上是身体发出的需要休息的信号。在这种情况下，若不及时恢复，反而勉强坚持运动，很容易导致运动损伤或免疫力下降。因此，我们不提倡在身体抗拒运动时仍坚持锻炼，这并非锻炼意志力的正确方式，而是违背自然规律的错误行为。

正确的做法应是，适当休息几天，待身心恢复后再进行运动。当养成良好的运动习惯后，你会惊喜地发现，自己会主动产生参与运动的意愿。这也提醒我们，要倾听身体的声音，合理规划运动强度，积极学习有助于身体恢复的方法，以实现更佳的运动效果。

（张漓）