春季来临，万物复苏，正是孩子身高发育的黄金时期。然而，很多家长可能没留意到，一些日常看似不经意的小习惯，正不知不觉耽误孩子长高。

熬夜晚睡

错过生长激素分泌高峰

生长激素主要在夜间深睡眠阶段大量分泌，熬夜、入睡过晚会直接抑制其合成，让孩子的身高增长“慢半拍”。长期睡眠不足，还会进一步降低骨骼发育效率，影响最终身高。

挑食偏食

关键营养素摄入不足

挑食以及对油炸零食和高糖饮料的偏爱，会对营养均衡的正餐摄入造成影响，致使蛋白质、钙、维生素D、锌等促进长高所必需的营养素摄入不足，进而对生长发育产生不良影响，阻碍孩子的身高增长。

久坐不动

缺乏纵向骨骼刺激

居家沉迷于电子产品，或长时间保持坐姿不进行运动，会使骨骼缺失必要的牵拉与刺激，降低生长板的活跃度。纵向运动可促进血液循环和钙质沉积。缺乏运动不仅会对孩子的身高增长造成影响，还会致使孩子的体质下滑。

乱吃补品

诱发性早熟骨骺早闭

盲目为孩子食用增高补品、过量摄取油炸食品，易刺激雌激素分泌，进而引发孩子性早熟。性早熟会致使骨骺线提前闭合，让孩子提前停止生长。

情绪压抑

干扰内分泌调节

长期处于紧张、焦虑的家庭氛围中，或承受过度的学习压力，会对孩子的内分泌调节产生影响，干扰其食欲以及生长激素的分泌，进而间接导致生长发育滞后，影响身高增长。

（杨叶虹）